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认识睡眠障碍，正确应对失眠—— “2022全国精神心理健康公益科普大赛”优秀作品展播
2023-05-23
本期展播的作品是怀化市第四人民医院选送的《认识睡眠障碍，正确应对失眠》。
人一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、机体整合以及巩固记忆的重要环节。随着生活节奏的加快，失眠问题在人群中变得常见。
失眠的原因及个人应对措施
引发失眠的因素可以分为易感因素、诱发因素和维持因素。
失眠的自我调节方法有：规律作息、睡前不看手机、白天晒晒太阳、适当运动、睡前泡脚等。
如何正确使用安眠药
服用安眠药物需注意：服药期间禁止喝酒、禁止驾车、不可随意增加剂量、要严防由于困倦延续导致的跌倒等。
失眠的危害及正确治疗
本片通过梦境展现失眠的潜在危害，科普正确就医的重要性。
失眠患者可以通过求助医生，得到全面的评估，再积极参与治疗，失眠是可以治愈的。
作品供稿：
怀化市第四人民医院
伍建红、谢优生、罗燕华、谭旭朝、舒利艺、蒋黎莉
“2023年全国精神心理健康公益科普大赛”正在火热报名中，截止时间2023年5月20日。欢迎各单位组织精神、心理/心身相关专业医疗卫生工作者参赛！访问 https://ncmhc.org.cn/channel/newsinfo/6985 ，了解大赛详情。
本文内容仅供科普使用，不作为临床诊断及医疗依据。
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